最新的“去AI降重的指令”有哪些？实用的Prompt模板分享

搞AI写作的朋友最近可能都有个共同的烦恼：辛辛苦苦搞出来的东西，“AI味儿”太重，一眼就被看穿，或者被平台、学校的检测工具亮红灯。这事儿确实头疼。AI写的东西，往往语言过于标准，逻辑过于平滑，就像一个从不犯错、也从不开玩笑的学霸，看着就有点假。

想让AI写的东西更像人话，关键在于打破这种“完美”的规律性。人写东西，句子有长有短，偶尔还会用点俚语，甚至犯个无伤大雅的小错误。AI检测工具就是通过分析这些语言模式来判断作者是不是AI。 所以，我们的核心任务，就是通过指令（Prompt）让AI模仿人类写作的“不完美”和“多变性”。

这里要先说两个行内黑话：困惑度（Perplexity）和突发性（Burstiness）。

• 困惑度 (Perplexity)：简单说，就是文本的“不可预测性”。 人类说话写作，用词往往不按套路出牌，下一句可能突然转折，这就叫高困惑度。AI生成的文本，用词和句式都很容易被预测，困惑度就低。
• 突发性 (Burstiness)：指的是句子结构和长度的变化程度。 人类写作时，长短句会结合着来，段落也不会都是一个模子刻出来的。 而AI经常生成长度和结构都差不多的句子，看起来就特别统一，缺乏变化。

搞懂了这两点，我们的目标就明确了：用Prompt提高AI生成文本的困惑度和突发性。说白了，就是让它“学坏”一点，别那么规矩。

下面直接上干货，分享一些我自己常用且觉得效果不错的指令模板。

基础入门级：先从“角色扮演”和“语气调整”开始

这是最简单直接的方法，让AI先有一个“人设”，而不是一个冷冰冰的程序。

模板1：赋予身份和口气

这个指令的核心是给AI一个具体的角色、经验背景和说话的口吻。

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指令：
请你扮演一个[具体角色，例如：在中国生活了10年的美食博主/资深的游戏测评人/研究了5年消费心理学的市场分析师]。用[形容词，例如：风趣幽默/严肃认真/像朋友聊天一样]的口吻，重写下面的内容。要求：
1. 语言风格要口语化，多用短句。
2. 避免使用“首先”、“其次”、“此外”这类生硬的连接词。
3. 加入一些你作为[具体角色]的个人看法或小故事。

[这里粘贴你需要重写的内容]
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实战举例：

我让AI写一段关于咖啡的介绍，它给我的初稿非常“百科全书”：
AI初稿：“咖啡是一种由烘焙过的咖啡豆制作出来的饮料，是世界上最流行的饮品之一。它含有咖啡因，能起到提神的作用。”

套用上面的模板，我下达指令：
“请你扮演一个开了10年咖啡馆的店主。用像和熟客聊天的口吻，重写下面的内容。要求：多用短句，别用‘首先’‘其次’，加点你自己的经历。内容：[粘贴AI初稿]”

修改后效果：
“说起咖啡啊，这东西可不就是一杯提神的水那么简单。我守着这店十年，见过太多人了，早上一杯咖啡下肚，那眼神立马就不一样了。有的人离了它一天都打不起精神，有的人就是纯粹喜欢那个香味儿。对我来说，每一颗豆子背后都有故事。”

你看，效果马上不一样了。有了“咖啡店主”这个身份，文字里自然就带上了经验和人情味。

进阶玩法：用具体规则打破AI的写作惯性

如果你觉得上面的方法还不够，那就要上更具体的规则，强制AI打破它自己的写作习惯。AI经常用一些固定的词汇和句式，这些词就像是它的“口头禅”，一出现就暴露了。 常见的比如：“深入探讨”、“在当今快节奏的社会中”、“值得注意的是”、“总而言之”等等。

模板2：黑名单和写作风格指令

这个模板的核心是明确告诉AI“不要做什么”和“要做什么”。

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指令：
请根据以下规则，用更自然、更像真人写作的风格重写下面的文本。

写作规则：
1. 句子结构：混合使用长句和短句。必须包含一些只有3-5个词的极短句，也要有超过25个词的复杂长句。
2. 用词：使用更常见、更简单的词汇。 避免使用过于书面化和学术性的词语。
3. 语气：采用对话式的、友好的语气。 可以适当使用反问句。
4. 禁用词列表：绝对不要使用以下词语：[把你发现的AI常用词列在这里，例如：此外、然而、因此、总而言之、值得一提的是、深入探讨、不可否认的是]。
5. 视角：多使用第一人称“我”或第二人称“你”，拉近和读者的距离。

[这里粘贴你需要重写的内容]
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实战举例：

假设AI写了一段关于时间管理的文章：
AI初稿：“不可否认的是，时间管理在现代生活中扮演着至关重要的角色。为了提升效率，我们必须深入探讨并利用各种工具。此外，制定一个明确的计划也是成功的关键。”

用模板2进行修改：
“请根据以下规则重写：[粘贴上面的写作规则和禁用词列表]。内容：[粘贴AI初稿]”

修改后效果：
“时间不够用？这事儿你肯定也烦。很多人觉得，得用各种复杂的工具才能管好时间。但说实话，那些东西真的有用吗？我倒觉得，关键是先搞清楚自己到底要干嘛。就一件事。先把最重要的那件事列出来，然后去做。就这么简单。”

这个版本是不是感觉更像一个朋友在给你出主意？它用了短句（“就一件事。”），直接提问（“真的有用吗？”），并且避开了所有生硬的词，读起来就舒服多了。

终极大法：直接指令AI提高“困惑度”和“突发性”

这是目前最直接也最有效的方法之一，相当于直接对AI的核心参数进行调整。你直接命令它在写作时，要刻意地制造变化和不可预测性。

模板3：“双高”指令 (高困惑度 & 高突发性)

这个模板非常直接，就是告诉AI，产出的内容必须符合这两个指标。

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指令：
我需要你重写下面的文本。在重写时，请严格遵守以下两个核心原则：
1. 提高困惑度 (Perplexity)：用词要出乎意料，避免使用最常见、最容易被预测到的词语和短语。
2. 提高突发性 (Burstiness)：句子长度和结构必须有非常大的变化。你需要混合使用极短的句子、中等长度的句子和非常长的复合句。段落之间也要有变化，有的段落可以很短，甚至只有一句话。

请确保最终的文本读起来像一个思想活跃、风格独特的人类作者写的，而不是一个语言模型。不要解释你的操作，直接输出重写后的内容。

[这里粘贴你需要重写的内容]
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实战举例：

让AI描述一下未来城市：
AI初稿：“未来的城市将是高度智能化的。物联网技术将连接所有设备，自动化系统会管理交通和能源，为居民提供便利和可持续的生活环境。”

用模板3进行修改：
“我需要你重写下面的文本，严格遵守提高困惑度和突发性的原则…… 内容：[粘贴AI初稿]”

修改后效果：
“未来的城市？别想那些冷冰冰的机器了。想象一下，你早晨醒来，窗帘不是自动拉开，而是像花瓣一样绽放，阳光的温度刚刚好。街道上跑的不再是铁盒子，而是一个个像水母一样发光的、柔软的载具。交通堵塞？不存在的。整个城市的脉搏都在一种看不见的网络里跳动，每一次呼吸都经过了计算，却又让你感觉无比自由。当然，这一切背后都是代码。海量的代码。但你感觉不到。”

这个版本充满了具体的意象和不常见的比喻（“像花瓣一样绽放”、“像水母一样发光的载具”），句子长短错落，读起来更有文学感和想象空间，AI的味道几乎没有了。

最后想说一句，没有任何一个Prompt是万能的。AI模型在不断更新，检测工具也在升级。 最好的方法是把AI当成一个助手，而不是一个全自动的写手。 用这些指令生成初稿后，一定要自己再过一遍，加上你自己的思考、经验和情感。 毕竟，真正无法被替代的，就是那份属于你自己的“人味儿”。